Wir versüßen euch den Montag mit einer neuen Folge Mamafürsorge-Podcast!
Viele Mütter wünschen sich mehr Energie, Gesundheit und Zufriedenheit in ihrem Alltag, aber für eine komplette Ernährungsumstellung und eine Stunde Sport am Tag fehlt die Zeit – und wiederum die Energie. Darum haben wir Susanne und Olivia eingeladen, die mit ihrem Buch „111 Healthy Habits“ zeigen, wie dir bereits kleine Gewohnheiten gutes Tun können – ohne Fitnessstudio-Abo & Co. Und so manche kleine Gewohnheit lässt sich auch wunderbar in den Familienalltag einbinden oder sogar mit den Kindern gemeinsam durchführen. Warum also nicht einfach mal ausprobieren? 🙂
Die beiden Wissenschaftlerinnen beschäftigen sich mit Ritualen und Gewohnheiten und wie diese sich positiv auf unser Leben auswirken können. In ihrem ersten Buch „Starke Rituale, starke Familie“ haben sie dabei den Familienalltag in den Blick genommen (sehr empfehlenswert!), in „111 Healthy Habits“ zeigen sie euch, wie ihr mit Kleinigkeiten mehr Energie, Gesundheit und Zufriedenheit in euren vollen Mama-Alltag einbaut.
„Eine neue Gewohnheit mit einer wiederkehrenden Alltagstätigkeit verbinden, hilft, sie im Alltag zu verankern.“
Olivia und Susanne
Buchbeschreibung
Healthy Habits, gesunde Gewohnheiten, helfen uns dabei, uns gut zu fühlen, stolz auf uns zu sein und mit uns und unserem Handeln zufrieden zu sein. Die Autorinnen und Gesundheitswissenschaftlerinnen Olivia Wartha und Susanne Kobel haben in ihrem Buch 111 Mikro-Rituale zusammengetragen, die ganz einfach im Alltag umgesetzt werden können und Schritt für Schritt zu einem gesünderen und glücklicheren Lebensstil führen. Vom Tagträumen, Sonnetanken und Gärtnern bis hin zu I-did-Listen, Bildschirmpausen und einer 30-Sekunden-Aufräumregel – die Autorinnen erklären, wie die neuen Gewohnheiten sich positiv auf die körperliche und psychische Gesundheit auswirken, wie sie sich konkret und schnell umsetzen lassen und wie das Dranbleiben gelingt.
Dr. Olivia Wartha & Dr. Susanne Kobel
111 Healthy Habits
humboldt Verlag, Februar 2024
192 Seiten
ISBN: 9783842642713
22,00 € [D]